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坚持良好的饮食和运动习惯,此外要保持充睡觉,生活作息规律。
减肥不反弹的方法:
1、首先需要做到饮食有节,保持适当食物的摄入量,避免过多高能量食物的摄入,吃饭要吃7-8分饱,尽量避免或者减少高油、高盐、高糖这样的一些食物的摄入。
2、第二需要劳作有序,劳逸结合,劳作有次序,避免晚上睡眠时间过晚而引起来的过劳肥胖。
3、第三需要做到起居有常,每天的劳动、工作和生活必须要合理的安排,避免工作繁忙静止的生活而减少了一些必要的运动,会引起过多的能量没有劳作的消耗而引起反弹。
简而言之,减肥后想保持不反弹,就要做到饮食有节、起居有常、劳作有序。
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坚持良好的饮食和运动习惯,此外要保持充睡觉,生活作息规律。
减肥不反弹的方法:
1、首先需要做到饮食有节,保持适当食物的摄入量,避免过多高能量食物的摄入,吃饭要吃7-8分饱,尽量避免或者减少高油、高盐、高糖这样的一些食物的摄入。
2、第二需要劳作有序,劳逸结合,劳作有次序,避免晚上睡眠时间过晚而引起来的过劳肥胖。
3、第三需要做到起居有常,每天的劳动、工作和生活必须要合理的安排,避免工作繁忙静止的生活而减少了一些必要的运动,会引起过多的能量没有劳作的消耗而引起反弹。
简而言之,减肥后想保持不反弹,就要做到饮食有节、起居有常、劳作有序。
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